Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung (PM) ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode.

Der amerikanischen Arzt und Physiologe Edmund Jacobsen hatte in den 30-er Jahren herausgefunden, dass Ängste, Spannungen und Stress oft mit einem erhöhten Muskeltonus einhergehen und dass andererseits bei Entspannung der Muskeltonus sinkt. Ausgehend von dieser Beobachtung entwickelte er die Progressive Muskelentspannung, bei der die Körpermuskulatur aufgeteilt in 17 Muskelgruppen nacheinander willentlich angespannt und wieder entspannt wird.

Wer PM übt, lernt, seinen Muskeltonus über Anspannung und Entspannung zu harmonisieren und kann damit positiv auf Stress und Erschöpfung und deren psychosomatische Folgen einwirken.

Ich biete PM sowohl in Gruppen als auch im Einzelunterricht an. Bei Interesse rufen Sie mich bitte an.